{"id":789,"date":"2017-03-21T22:47:21","date_gmt":"2017-03-22T03:47:21","guid":{"rendered":"https:\/\/montreal.patenaudemartialarts.com\/?p=789\/"},"modified":"2017-03-24T12:42:40","modified_gmt":"2017-03-24T17:42:40","slug":"lentrainement-est-il-seulement-axe-sur-la-puissance-2e-partie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/montreal.patenaudemartialarts.com\/en\/montreal-arts-martiaux-kickboxing-mma\/lentrainement-est-il-seulement-axe-sur-la-puissance-2e-partie\/","title":{"rendered":"L’entra\u00eenement est-il seulement ax\u00e9 sur la Puissance? 2e partie"},"content":{"rendered":"

Dans la premi\u00e8re partie, j’ai parl\u00e9 de l’importance de l’Intensit\u00e9 \u00e9motionnelle<\/strong>.<\/p>\n

Aujourd’hui, je veux discuter d’un autre attribut convoit\u00e9 par tous, la Puissance.\"montreal-martial-arts-kickboxing-mma-schools-health-fitness-5\"<\/a><\/p>\n

Lorsqu’on parle de puissance, on pense souvent \u00e0 la dimension des biceps ou encore au montant de kilos qu’on peut soulever. M\u00eame si c’est tout \u00e0 fait normal, ici, au sein du Fang Shen Do, on a tendance \u00e0 d\u00e9crire la puissance d’une toute autre fa\u00e7on. Comme l’a d\u00e9j\u00e0 dit Bruce Lee, il faut se demander:<\/p>\n

” Are you STRONG or POWERFUL [est-tu FORT ou PUISSANT]? “.<\/p>\n

Quelle est la diff\u00e9rence? C’est la m\u00eame chose, non?… pas si s\u00fbr.<\/p>\n

Demande toi si ta force est ” fonctionnelle “. \u00catre puissant, c’est \u00eatre fonctionnel. En fait,dans le cas qui nous int\u00e9resse, c’est l’habilet\u00e9 de transf\u00e9rer la puissance dans le coup afin de r\u00e9ussir l’attaque ou l’habilet\u00e9 d’effectuer un mouvement particulier avec une tr\u00e8s grande pr\u00e9cision lorsqu’on sent, entre autres, que l’adversaire est hors \u00e9quilibre.<\/p>\n

J’aime regarder les comp\u00e9titions d’hommes forts pour voir lesquels d’entre eux peuvent combiner puissance (masse corporelle), finesse et aptitudes.<\/p>\n

Ceux qui le peuvent sont de vrais exemples de puissance.<\/p>\n

La majeure partie des exercices compris dans notre syst\u00e8me d’Entra\u00eenement en stations s’ex\u00e9cutent en utilisant sa propre masse corporelle. Souvent, ceux-ci permettent d’am\u00e9liorer plusieurs aspects \u00e0 la fois, comme la puissance, la vitesse et l’\u00e9quilibre.<\/p>\n

On a vraiment l’impression d’\u0153uvrer \u00e0 quelque chose de tr\u00e8s important : soi-m\u00eame!<\/p>\n

Au cours d’un entra\u00eenement, on fait toujours face \u00e0 deux types de r\u00e9sistance: la force gravitationnelle (squat, push-up, handstand) et l’autor\u00e9sistance.<\/p>\n

J’adore l’autor\u00e9sistance<\/h2>\n

Un bon exemple est de fermer le poing et de tranquillement lancer un coup droit devant en r\u00e9sistant comme si quelqu’un tentait d’arr\u00eater le coup.<\/p>\n

On peut aussi imaginer qu’on pousse contre un ressort ou un \u00e9lastique, jusqu’\u00e0 pleine extension.<\/p>\n

Pour ajouter de l’intensit\u00e9 et cr\u00e9er une pouss\u00e9e d’adr\u00e9naline, on peut faire un ” hiss ” en pla\u00e7ant la langue derri\u00e8re les dents ou ” grogner ” en lan\u00e7ant le coup.<\/p>\n

Tente d’\u00e9tirer le mouvement le plus longtemps possible et de synchroniser ta respiration de fa\u00e7on \u00e0 ce que tu finisses d’expirer \u00e0 pleine extension. Ce mouvement, \u00e0 lui seul, devrait de donner un “rush”.<\/p>\n

Certains de nos exercices qui font appel \u00e0 l’autor\u00e9sistance peuvent durer 10 minutes et plus, mais le sentiment de bien-\u00eatre qu’ils procurent est tr\u00e8s difficile \u00e0 expliquer.<\/p>\n

Tu peux te familiariser avec tous ces exercices en visitant le lien suivant<\/a>.<\/p>\n

Vise toujours plus haut,<\/p>\n

Sibok Martin<\/p>\n

P.-S. Apr\u00e8s avoir re\u00e7u le programme, tu comprendras pourquoi il est possible d’augmenter les niveaux de puissance en aussi peu que 30 jours.<\/p>\n

P. P.-S. Il me reste un avantage \u00e0 expliquer, mais \u00e7a devra attendre \u00e0 demain. Le temps est venu de… s’entra\u00eener.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dans la premi\u00e8re partie, j’ai parl\u00e9 de l’importance de l’Intensit\u00e9 \u00e9motionnelle. Aujourd’hui, je veux discuter d’un autre attribut convoit\u00e9 par tous, la Puissance. Lorsqu’on parle de puissance, on pense souvent \u00e0 la dimension des biceps ou encore au montant de kilos qu’on peut soulever. 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