ABOUT PATENAUDE MARTIAL ARTS
Patenaude Martial Arts is a family owned and operated Martial Arts school with locations in Eastern Ontario and Quebec. Founded by Sijo Jacques Patenaude in 1975, it has grown to become the largest and most successful chain of Kung-Fu schools in Canada.
Montreal Martial Arts is an integral part of the Patenaude family, serving the men, women and children of Montreal. Our commitment to all students is to always provide personal, effective and fun training. To learn more about PMA, find other locations, or to contact us, click here to visit PatenaudeMartialArts.ca
L’entraînement est-il seulement axé sur la Puissance? 2e partie
Dans la première partie, j’ai parlé de l’importance de l’Intensité émotionnelle.
Aujourd’hui, je veux discuter d’un autre attribut convoité par tous, la Puissance.
Lorsqu’on parle de puissance, on pense souvent à la dimension des biceps ou encore au montant de kilos qu’on peut soulever. Même si c’est tout à fait normal, ici, au sein du Fang Shen Do, on a tendance à décrire la puissance d’une toute autre façon. Comme l’a déjà dit Bruce Lee, il faut se demander:
” Are you STRONG or POWERFUL [est-tu FORT ou PUISSANT]? “.
Quelle est la différence? C’est la même chose, non?… pas si sûr.
Demande toi si ta force est ” fonctionnelle “. Être puissant, c’est être fonctionnel. En fait,dans le cas qui nous intéresse, c’est l’habileté de transférer la puissance dans le coup afin de réussir l’attaque ou l’habileté d’effectuer un mouvement particulier avec une très grande précision lorsqu’on sent, entre autres, que l’adversaire est hors équilibre.
J’aime regarder les compétitions d’hommes forts pour voir lesquels d’entre eux peuvent combiner puissance (masse corporelle), finesse et aptitudes.
Ceux qui le peuvent sont de vrais exemples de puissance.
La majeure partie des exercices compris dans notre système d’Entraînement en stations s’exécutent en utilisant sa propre masse corporelle. Souvent, ceux-ci permettent d’améliorer plusieurs aspects à la fois, comme la puissance, la vitesse et l’équilibre.
On a vraiment l’impression d’œuvrer à quelque chose de très important : soi-même!
Au cours d’un entraînement, on fait toujours face à deux types de résistance: la force gravitationnelle (squat, push-up, handstand) et l’autorésistance.
J’adore l’autorésistance
Un bon exemple est de fermer le poing et de tranquillement lancer un coup droit devant en résistant comme si quelqu’un tentait d’arrêter le coup.
On peut aussi imaginer qu’on pousse contre un ressort ou un élastique, jusqu’à pleine extension.
Pour ajouter de l’intensité et créer une poussée d’adrénaline, on peut faire un ” hiss ” en plaçant la langue derrière les dents ou ” grogner ” en lançant le coup.
Tente d’étirer le mouvement le plus longtemps possible et de synchroniser ta respiration de façon à ce que tu finisses d’expirer à pleine extension. Ce mouvement, à lui seul, devrait de donner un “rush”.
Certains de nos exercices qui font appel à l’autorésistance peuvent durer 10 minutes et plus, mais le sentiment de bien-être qu’ils procurent est très difficile à expliquer.
Tu peux te familiariser avec tous ces exercices en visitant le lien suivant.
Vise toujours plus haut,
Sibok Martin
P.-S. Après avoir reçu le programme, tu comprendras pourquoi il est possible d’augmenter les niveaux de puissance en aussi peu que 30 jours.
P. P.-S. Il me reste un avantage à expliquer, mais ça devra attendre à demain. Le temps est venu de… s’entraîner.
Trois secrets pour maximiser ton entraînement – 1ère partie
Il y a bon nombre d’avantages à s’entraîner comme nous le faisons
Il arrive souvent qu’on ait rien d’important à faire au cours d’une fin de semaine…pas si sûr.
Pourquoi pas s’entraîner au lieu de végéter. L’entraînement en force ne doit pas nécessairement être long et ennuyant.
S’il est bien fait, on peut s’en sortir en aussi peu que 5 minutes, en sueur et très stimulé.
J’aimerais t’informer davantage sur notre méthode d’entraînement en force.
En fait, il y a bon nombre d’avantages à s’entraîner comme nous le faisons. Un d’entre eux est l’acquisition d’une vive Intensité émotionnelle.
En général, c’est un trait caractériel très convoité. Cette intensité ne se rapporte pas seulement à l’activité physique.
Pour les membres du Fang Shen Do, elle se compare au niveau de JING (vie) qu’on incorpore dans toutes les activités de la journée.
Il peut s’agir de conditionnement, de sports, d’événements sociaux, de relations, d’arts martiaux ou de n’importe quel genre d’activités qui nous passionnent.
Comme tu t’en es probablement déjà rendu compte, il y a beaucoup de ” morts vivants ” parmi nous. Pas physiquement, mais émotionnellement morts. Pour paraphraser un vieux dicton, ” certains meurent à l’âge tendre de 95 ans, et d’autres meurent à 25, mais empestent jusqu’à 95 “.
Ils deviennent vides de véritables émotions. Et par là, je veux dire qu’ils ont une mauvaise attitude, qu’ils semblent toujours ennuyés, qu’ils ont peur, qu’ils sont indisciplinés ou qu’ils se plaignent sans arrêt.
Pour revenir à l’intensité émotionnelle, quel rôle joues-tu quand tu fais partie d’un tout, d’une équipe?
Est-ce qu’on est attiré ou repoussé par toi? Les gens aiment- ils te côtoyer ou ont-ils de la misère à t’endurer?
Personnellement, j’aime que les gens soient heureux d’avoir pris le temps de venir s’entraîner avec moi ou de faire partie d’une activité que nous avons organisée.
On ne peut jamais retrouver le temps passé. Il faut donc l’investir sagement.
Bruce Lee, l’épitome de la santé
Le leader dans chaque domaine démontre un très haut niveau d’intensité : soccer (Zidane); groupe rock (Isis); poésie (Shakespeare); arts martiaux (Bruce Lee).
Ce sont des personnes clairement passionnées.
Même si chacune d’elles exprime à sa façon son intensité émotionnelle, je suis certain que si on leur demandait (avait demandé de leur vivant) de décrire ce qu’elles ressentent en faisant ce pourquoi elles sont reconnues, elles répondraient toutes la même chose :
elles sont très consciencieuses et concentrées, ont l’impression que le temps s’est arrêté et que le corps et l’esprit sont deux entités distinctes.
Elles se sentent bien enracinées et se donnent à 100 %.
Tu dois transférer tout cela dans ton propre entraînement. Lorsque tu t’entraînes, chaque seconde compte. Comme je l’ai déjà mentionné, tu peux prendre 5 exercices (5 minutes) et en faire la séance d’entraînement la plus difficile de ta vie.
Ça ne prend vraiment pas de temps, mais les résultats dépendent grandement de ton état d’esprit. Dans le moment, rien d’autre ne doit avoir de l’importance. Exécute l’exercice à puissance maximale, comme si c’était la dernière fois.
Vas-y. Choisis 5 exercices, et avec un maximum d’intensité, effectue chacun d’eux pendant une minute. Fais en l’essai et laisse moi savoir comment tu te sens par la suite.
Pour obtenir un exemplaire complet de notre système d’entraînement en force (Strength Training Kit), visite ce lien.
Dépasse toujours tes limites,
Sibok Martin
P.-S. Le fait de s’entraîner de cette façon permet d’économiser du temps et de renforcer le cœur, ce qui en retour facilite la pratique d’autres activités physiques.
Maniement d’armes à Arts martiaux Patenaude Montreal
Maniement d’armes à Arts martiaux Patenaude Montreal
Lorsque les élèves s’entraînent avec des armes, une lumière s’allume souvent dans leur tête. Je m’explique.
Améliore tes capacités motrices et ta coordination en pratiquant le maniement d’armes
Il est possible, par exemple, d’avoir de la difficulté à maîtriser un certain jeu de pieds ou une technique et, tout d’un coup, grâce au maniement d’armes, de comprendre mieux les concepts en cause.
Comment ce fait-il? Voici quelques raisons.
En travaillant avec des armes, on doit faire appel à ses propres instincts (garder le momentum, créer un effet de levier, assurer une bonne projection).
Stimule tes instincts grâce au maniement d’armes
Lorsqu’on porte attention à l’arme, on doit automatiquement porter attention aux autres parties de son corps.
Ainsi, si on sent que quelque chose n’est pas comme il se doit, on doit absolument améliorer ses mouvements de pieds, son transfert de poids, etc. Il est aussi possible qu’une mauvaise rotation du corps ou qu’une faible concentration soient en cause.
Le nunchaku
Lorsqu’on travaille avec une arme comme le Nunchaku par exemple, on doit établir un équilibre entre la main gauche et la main droite et, par conséquent, devenir ambidextre.
Une fois cette habilité acquise, les combinaisons, les clés, les étranglements et le maniement d’autres armes s’effectuent plus facilement.
Le fait même de manier des armes entraîne une conscience accrue du corps et avive l’esprit. On peut appliquer ce concept ” ambidextre ” à d’autres facettes de la vie, comme se brosser les dents et manger.
On peut aussi pratiquer d’autres sports, comme le hockey, le tennis et même le billard, de son côté le plus faible.
Tout cela est excellent pour le développement du cerveau.
Ce dernier est forcé de faire de nouvelles connexions,ce qui le rend plus efficace.
Alors, qu’attend-tu? Maîtrise donc une arme!
Ce genre d’entraînement améliore la courbe d’apprentissage et sert d’alternative intéressante lorsqu’on n’a pas de partenaire avec qui s’entraîner.
Dépasse tes limites,
Sibok Martin
P.-S. C’est plus facile qu’on le pense. N’attend plus et améliore dès maintenant tes capacités motrices et ta coordination.