ABOUT PATENAUDE MARTIAL ARTS
Patenaude Martial Arts is a family owned and operated Martial Arts school with locations in Eastern Ontario and Quebec. Founded by Sijo Jacques Patenaude in 1975, it has grown to become the largest and most successful chain of Kung-Fu schools in Canada.
Montreal Martial Arts is an integral part of the Patenaude family, serving the men, women and children of Montreal. Our commitment to all students is to always provide personal, effective and fun training. To learn more about PMA, find other locations, or to contact us, click here to visit PatenaudeMartialArts.ca
Martial Arts as a way to grow and improve yourself
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Every serious martial artist needs these attributes.
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Beginners and advanced students need to constantly hone their skills and improve each area of the martial arts.
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Tes standards de performance
Je reçois d’intéressants commentaires en réponse à mon dernier courriel sur les standards de mise en forme du Men’s Health Magazine (MHM).
Je dois dire que je ne suis pas très étonné de voir la qualité des statistiques de nos élèves.
Inutile de dire que leurs chiffres dépassent de loin ceux du MHM. L’atteinte de hauts standards fait partie de nos priorités.
Voici les statistiques de deux élèves, David et Tyler, des écoles de kung-fu Fang Shen Do de Laval (Québec) et d’Ottawa (Ontario) :
Course de 1 mile (1,66 km)
MHM : moins de 6 minutes
Davidk : 5 min. 18 sec.
Tyler : 4 min. 30 sec.
Single leg Squat
On pause 1 seconde dans la position du bas, puis on se propulse vers le haut.
MHM : plus de 5 répétitions
Davidk : 30 répétitions chaque jambe
Tyler : 15 répétitions chaque jambe
Test du saut vertical
Contre un mur, on étend notre bras vers le haut et on fait une marque au bout des doigts. On saute ensuite le plus haut qu’on peut et on fait une autre marque. L’espace entre les deux marques équivaut à la valeur du saut vertical.
MHM : plus de 24 pouces
Davidk : 23 pouces sans élan, 29 pouces avec élan
Tyler : aucune statistique
Chin-ups
MHM : plus de 9 répétitions
Davidk : 30 répétitions
Tyler : 15 répétitions
Push-ups
On descend jusqu’à ce que la poitrine touche le sol.
MHM : plus de 49 répétitions
Davidk : 65 répétitions sans arrêt
Tyler : 90 répétitions
Comment TES chiffres se comparent-ils à ceux-ci. C’est bien évident que ces deux gars peuvent continuer à faire ce qu’ils font, parce que ça fonctionne.
Dépasse tes limites.
Sibok Martin
P.-S. Tu peux encore me faire parvenir tes statistiques à l’adresse suivante : montreal@fangshendo.com.
P. P.-S. Si tu n’es pas encore un élève, mais que tu aimerais toi aussi jouir de tels résultats, procure toi un de nos kits d’entraînement en stations ici
Pour vérifier laquelle de nos écoles est la plus près de chez toi, suit le lien suivant
Surmonter les plateaux
Au fil des ans, une des questions les plus souvent posées est celle-ci :
” Il semble que je ne progresse plus. Comment est-ce que je peux surmonter ce plateau? “.
Bonne question.
Personnellement, je n’en ai jamais fait l’expérience.
Et je t’explique pourquoi.
C’est vrai qu’il est important, par exemple, de compter le nombre de répétitions, de tenir compte du temps qu’on peut tenir une certaine position ou d’améliorer sa vitesse de course, mais tout cela ne peut nous garder motivé qu’un certain temps.
Si ce ne sont que les chiffres qui te motivent, je me dois de te dire de ” mettre ton attention ailleurs “.
Pour ma part, mes statistiques ne me servent que de divertissement. À la fin de l’année, je peux voir sur papier que j’ai fais preuve de discipline à chaque entraînement.
Ça ne me dérange pas du tout si mes chiffres sont à la baisse. Je veux simplement pouvoir dire que je me suis entraîné deux, trois, quatre fois par semaine (peu importe le chiffre qu’on se fixe).
Si tu réussis à sentir les ÉMOTIONS qui émanent de l’entraînement au lieu de compter les répétitions, tu accorderas beaucoup moins d’importance au fait d’atteindre un plateau, ou non.
J’aime le feeling d’un entraînement. C’est ce même feeling que tu devrais avoir.
On se sent vide de toxines.
On a l’impression de flotter sur les nuages.
On se sent fort et plein de vie.
On a entièrement le contrôle de son corps et de son
esprit.
On a un profond sentiment d’accomplissement.
Voilà tout ce dont j’ai besoin pour rester motivé et vouloir demeurer en forme toute ma vie.
Dépasse tes limites.
Sibok Martin