Dans mon dernier courriel, j’ai parlé du niveau or du FSD (gold standard).

Par coïncidence, mon partenaire, Sifu Alain, vient tout juste de me faire parvenir un article paru dans le Men’s Health Magazine (MHM) qui parle des standards de performance.

Avant de discuter des nôtres, parlons des leurs.

Course de 1 mile (1.66 km)

MHM : moins de 6 minutes

Single-leg Squat
On pause 1 seconde dans la position du bas, puis on se propulse vers le haut.

MHM : plus de 5 rép.

Test du saut vertical
Contre un mur, on étend notre bras vers le haut et on fait une marque au bout des doigts. On saute ensuite le plus haut qu’on peut et on fait une autre marque. L’espace entre les deux marques équivaut à la valeur du saut vertical.

MHM : plus de 24 pouces

Chin-ups
MHM : plus de 9 rép.

Push-ups
On descend jusqu’à ce que la poitrine touche le sol.

MHM : plus de 49 rép.

J’aimerais savoir où TU te situes par rapport à ces chiffres pour chacun des exercices, peu importe si tu fais partie des « Fangers » ou non. J’ai bien hâte de voir ces statistiques, parce que si tu pratiques le FSD, j’ai bien l’impression que tu peux battre ces chiffres haut la main.

Envoie moi tes statistiques à l’adresse qui suit : montreal@fangshendo.com.

Surtout, je veux recevoir des données réelles seulement, rien d’imaginaire, s’il te plaît!

Vise toujours plus haut.

Sibok Martin